دليلك لإحتراف لعبة الكيك بوكسينق
اللعبة المتكاملة في استخدام الجسد
إحدى المزايا الكبيرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هي التخلص من التوتر الذي قد يكون تراكم خلال يومك. سواء كان الأمر يتعلق بسياسات العمل الخاص بك أو طالب مزعج في المدرسة أو تسرب مزعج في السقف، فإن التمارين الرياضية لديها القدرة على تشتيت انتباهك وتخفيفه وإعادة تركيزه.
في بعض الأحيان تكون تمارين اليوغا مفيدة أو مسار الجري مفيدًا، ولكن في أحيان أخرى يكون شكل جديد تمامًا من التدريب هو بالضبط ما تحتاجه لتخفيف التوتر الذي تشعر به. تعتبر رياضة الكيك بوكسينغ، رغم أنها ليست شائعة للكثير من أساليب اللياقة البدنية ، إلا أنها طريقة ممتعة ومثيرة لإضفاء الإثارة لك - فالتخلص من التوتر باستخدام كيس اللكم هو وسيلة صحية للتخلص من التوتر في نظامك.
الكيك بوكسينغ هي رياضة تتطلب اتصالاً كاملاً وتتطلب تدريبًا مكثفًا لكامل الجسم. إذا كنت مهتمًا برياضة الكيك بوكسينغ، فإليك بعض الطرق المهمة التي يمكنك القيام بها عند البدء.
إستخدم الأدوات الصحيحة للكيك بوكسينق
يجب أن يحصل اللاعب على الأدوات الصحيحة من ربطات اليد وقفازات الملاكمة هذه لحماية يديه من الإصابة. وبطبيعة الحال، يجب أن تحملين معك زجاجة مياه كبيرة للطاقة المبذولة في تمارين هذه اللعبة. هذه هي المتطلبات الأساسية، على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا التحدث مع مدربتك لتحديد أي متطلبات لأنواع المعدات التي تحتاجين إلى شرائها.
ستحتاج كذلك إلى حذاء رياضي مناسب بحسب توجيهات المدربة وكذلك ربطة شعر إذا كان شعرك طويلًا. يمكن أن تشمل معدات السلامة ما يلي:
قفازات لكيس الملاكمة
غطاء واقي للرأس
واقي الفم
واقي للساقين
واقي للصدر
واقي للأقدام
واقي محارم للمنطقة الخاصة
يجب أن تكون أي ملابس ترتديها مريحة ولكن ليست واسعة جدًا أو عرضة للالتصاق بأي شيء. تأكد أيضًا من إزالة أي مجوهرات، فقد تسبب إصابات أو تعلق بالأشياء.
بعض أدوات الحماية في الكيك بوكسينق
تعتبر لعبة الكيك بوكسينغ طريقة مثيرة لتغيير روتينك والحصول على تمرين رائع. قد يعجبك هذا كثيرًا لدرجة أنه يصبح جزءًا منتظمًا من روتينك. بغض النظر عن عدد المرات التي تجد فيها نفسك في بيئة الملاكمة، فإن الحفاظ على عقلية صحية وتقنيات السلامة المناسبة أمر بالغ الأهمية.
فن إتقان لف اليد
مع استمرارك في رحلتك في الكيك بوكسينق , يصبح إتقان فن استخدام ربطة اليد أمرًا طبيعيًا. ولكن من الجيد دائمًا إعادة النظر والتحسين، مما يضمن أن كل ربطة تكون مثالية
الفروق الدقيقة في لفات اليد
لفات اليد ليست مجرد قطع من القماش؛ إنهم خط الدفاع الأول للاعب. فهي تضمن حماية جيدة وخصوصا للأصابع الوسطى ، وهي غالبًا التي تتعرض للضغط الأكبرأثناء اللكمة. كما أنها تضمن تخفيف التأثير على المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور أو الكدمات.
توجد ربطات يد مختلفة لتلبية الاحتياجات للاعب في حين أن الفكرة الأساسية تظل كما هي، فإن نوع لف اليد الذي تختاره يمكن أن يختلف حسب احتياجاتك. على سبيل المثال:
جلسات التدريب: قد تحتاج إلى لفافة يسهل ارتداؤها وخلعها، مثل لفافات اليد الخفيفة
المباريات الاحترافية: يجب أن تختار فيها شيئًا أكثر متانة وحماية
طريقة استخدام ربطة اليد
خطوات لف يديك بشكل صحيح
ابدأ بالحلقة: ضع الحلقة أعلى إبهامك. تأكد من وضع الغلاف بشكل مسطح على يدك. يجب أن يكون الغلاف آمنًا ولكن ليس ضيقًا جدًا بحيث يمنع الدورة الدموية.
لف المعصم: لف الربطة حول المعصم. وهذا يوفر الدعم اللازم لمنع إصابات المعصم.
تغطية المفاصل: تحرك للأعلى لتغطية المفاصل، مع التأكد من عدم التفافها بإحكام شديد. يجب أن تكون أصابعك قادرة على التحرك بحرية.
بين الأصابع: يجب أن تكون الربطة بين الإصبع الأوسط والبنصر. يضمن ذلك بقاء اللفائف القطنية في مكانها حتى عندما تقوم بقبضة يدك.
قم بتأمين الإبهام: قم بلف الربطة حول قاعدة إبهامك. وهذا يوفر حماية إضافية ويضمن عدم ترك الإبهام عرضة للخطر.
أسئلة شائعة بخصوص ربطات اليد
لماذا يلف الملاكمون أيديهم؟
يلف الملاكمون أيديهم لتوفير دعم إضافي للمعصمين، وتثبيت المفاصل، وحماية اليدين من الإصابات. تعمل الأغطية على تخفيف الصدمات عند إلقاء اللكمات، مما يقلل من خطر الكسور أو الكدمات. كما أنها تمنع العظام والأنسجة في اليد من أي ضرر أثناء المباراة أو جلسة التدريب.
هل يلف الملاكمون أيديهم بالضمادات؟
نعم، يستخدم الملاكمون ضمادات متخصصة تُعرف باسم لفافات اليد. هذه ليست الضمادات النموذجية التي تجدها في مجموعة الإسعافات الأولية. إنها مصنوعة من القطن أو المطاط أو مزيج من المواد، ومصممة خصيصًا لتوفير الدعم والحماية لليدين والمعصمين أثناء الملاكمة.
توضع الضمادات تحت ربطة اليد للحماية وخصوصا بالبطولات
ماذا يحدث إذا لم تلف يديك للملاكمة؟
عدم لف يديك أثناء الملاكمة يمكن أن يؤدي إلى إصابات مختلفة. يمكن أن يؤدي تأثير اللكمات إلى حدوث كسور أو الالتواء أو كدمات في اليدين والمعصمين. بدون دعم وتبطين أغطية اليد، يزداد خطر إتلاف العظام والأوتار والأنسجة في اليد بشكل كبير.
ما مدى إحكام لفافات يدي؟
يجب أن تكون لفافات اليد مريحة ولكن ليست ضيقة جدًا بحيث تمنع الدورة الدموية. من الضروري التأكد من أن الأصابع يمكن أن تتحرك بحرية وأنه لا يوجد أي تنميل في اليد. المفتاح هو إيجاد توازن حيث يوفر الغلاف الدعم دون التسبب في عدم الراحة.
لماذا تؤلمني أغطية يدي؟
إذا كانت أغطية يدك تؤلمك، فقد يكون ذلك نتيجة لعدة أسباب:
قد تكون ملفوفة بإحكام شديد، مما يؤدي إلى قطع الدورة الدموية.
قد لا تكون تقنية اللف صحيحة، مما يسبب ضغطًا غير متساوٍ على اليد.
قد تسبب مادة لفافة اليد رد فعل تحسسي أو تهيجًا.
من الضروري التأكد من تطبيق اللفافة بشكل صحيح ومريح.
لماذا لا يمكنك تكديس لفافات اليد؟
يمكن أن يؤدي تكديس لفافات اليد، أو استخدام لفات متعددة في يد واحدة، إلى تقليل حركة اليد، والتوزيع غير المتساوي للحشوة، والضيق المفرط، مما قد يؤدي إلى قطع الدورة الدموية. من الضروري استخدام لفافة واحدة مناسبة الطول لكل يد لضمان الحماية والراحة المناسبتين.
