دليلك لإحتراف لعبة الكاراتيه

حدد ماهو هدفك لتعلم لعبة الكاراتيه ؟

يبدأ الطلاب تدريبهم على الكاراتيه لعدة أسباب، لكنهم يميلون إلى أن يكون بسبب شيء واحد وهو : تطوير وتنمية الذات . وفي أشكال أخرى، قد يكون ممارس اللعبة مدفوعًا بالخوف أو الاستعداد للدفاع عن النفس في المواقف التي تتطلب ذلك , أو لكي يصبح شخصاً رياضياً بشكل أكبر أو لكي يشارك في البطولات المختلفة , مهما كان سبب إشتراكك , يجب أن يكون هو الهدف الأساسي الذي تسعى إليه خلال رحلتك القادمة.

سنساعدك لتحديد الأهداف التدريبية التي تضعها لنفسك مثل :

1- تحسين ردة فعلك

2- زيادة مرونة جسدك

3- تقوية عضلاتك وزيادة قوتها الوظيفية.

4- اكتساب مستوى عالٍ من ضبط النفس، جسديًا وعقليًا.

5- الوصول إلى منطقة اللاواعي في ممارسة الرياضية , حيث تكون الحركات التي تمرنت عليها تعمل بشكل تلقائي في أوقات الحاجة

6- أن تكون قادراً على الدفاع عن نفسك في الأوقات التي لاتملك فيها أي وسيلة دفاع أخرى

الذوق العام والإيتيكيت في اللعبة

هناك بعض الأذواق العامة التي يجب على الطالب معرفتها عن الكاراتيه , والتي هي متعارف عليها عالميا وتستخدم في التدريب او في البطولات الخاصة باللعبة.

أولا : تحية التقدير والإحترام " Oss "

Oss! - تنطق "أوس"، وهي تقريبًا كلمة شاملة في الكاراتيه يقصد فيها الإيجابية والاحترام. يمكن ترجمتها (حسب الاستخدام) لتعني: "مرحبًا"، "أهلا"، "وداعا"، "إحترامي وتقديري"، وهي تحية مشتركة بين طلاب لعبة الكاراتيه

وتقوم بإستخدامها عند الدخول إلى قاعة التدريب ولقاء الطلاب والمدرب , فتقوم بالإنحناء بشكل بسيط بجسمك مع نطق الكلمة فتقول : أوس مع وضع اليدين على جانبي الجسم

طريقة التحية في الكاراتيه

ثانيا : الإنحناء

ستقوم بممارسة الإنحناء للأمام مع انحناء الرأس قليلا بشكل متكرر من وقت لآخر مع زملائك في اللعبة , وهي علامة الإحترام والتقدير أو التحية بشكل عام وهي مأخوذة من الثقافة اليابانية.

ثالثاً : كلمة كيا " Kiai"

وهي كلمة تنطق عادة عند ممارستك للحركات وقد يتم نطقها بشكل جماعي أو فردي وهي كلمة تعني جمع الطاقة باللغة اليابانية.

رابعا : مخاطبة المدرب والمعلم

تستطيع مخاطبة مدربك بمسمى أستاذة أو "كوتش" ويوجد اسم مستخدم في اليابانية وهي Sensei وتنطق " سينسي " وتعني المعلم أو الكابتن

خامسا : الزي الرسمي

متوقع من الطلاب الحاضرين للعبة الكاراتيه إرتداء الزي الرسمي وهو زي أبيض كامل خاص بالكاراتيه مع إرتداء الحزام , ويسمى " جي " باللغة اليابانية

زي الكاراتيه المتعارف عليه والرسمي

أقسام منهج الكاراتيه

يتم تقسيم منهج الكاراتيه الرسمي " شوتوكان" - وهي المدرسة الرسمية للكاراتيه في السعودية - إلى أقسام مختلفة من المناهج الدراسية. سنذكر هنا عدة أنواع ولكل نوع طريقة خاصة بها.

1- الأساسيات (كيون) - في كل مستوى حزام، ستتعلم مجموعة من التقنيات الأساسية.

الوقفات بالكاراتيه تسمى (تاشيكاتا)، واللكمات (تسوكي)، وحركات الصد (يوكي)، والركلات (جيري). سوف تتعلم تسلسل حركة الجسم، والأهداف المناسبة، والمواقف الصحيحة، والتطبيقات العملية، وغيرها من التفاصيل الدقيقة.

2- مجموعة الحركات ( كاتا ) الركن الأساسي في الكاراتيه هي مجموعة الحركات والمسماة بالكاتا

الكاتا هي قتال وهمي تم الترتيب له مسبقًا أو تسلسل حركات ثابتة. يتم عرض التقنيات فيها بنفس الطريقة، وبنفس النمط، في كل مرة. تهدف معرفة الكاتا إلى التحسين المستمر في الكفاءة الفنية وفعالية آداء الحركات ضمن التسلسل المحدد مسبقًا. نشأ تدريب الكاتا من الحاجة إلى التدريب الفعال وتطبيق الحركات التي تعلمتها، وقد تم استخدامه منذ أيام الساموراي (للكينجوتسو - التدريب على السيف).

3- القتال في الكاراتيه ( الكوميتيه )

وهي حركات ستتعلمها أثناء ترقيك في الأحزمة وهي التي تخص آداء حركات الدفاع عن النفس والهجوم بشكل مباشر , وكل ماترقيت في الأحزمة , ستتعلم تقنيات جديدة فيها

الآن أنت مستعد للإنطلاق في رحلتك معنا