برنامج حصص اللياقة - الممميزات والتسجيل
فوائد ومميزات ستحصل عليها
✔ تطوير قلبك وعقلك
عليك المحافظة على قلب سليم لضمان عيش حياة طويلة مليئة بالإنجاز. تحفز الأنشطة البدنية القلب، مما يحسن صحة الأوعية الدموية. ويمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية المنتظمة إلى تحسين وظائف الرئة وتقليل ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
✔ زيادة القوة والصلابة
تمثل تمارين اللياقة جزءًا أساسيًا آخر من خطة تمارين اللياقة البدنية. ويمكن أن تساعد اللياقة البدنية العضلية على زيادة قوة العظام ولياقة العضلات. ويمكن أن تساعد أيضًا على الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن. وقد تحسن أيضًا مهاراتك المرتبطة بممارسة الأنشطة اليومية. احرص على ممارسة تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.
✔ تقليل خطر الإصابة بالأمراض
يمكن أن تقلل الأنشطة البدنية المنتظمة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، والتهاب المفاصل. كما تعمل الأنشطة البدنية أيضاً على تحسين وظائف المناعة لديك مما سيساعدك على محاربة العدوى والأمراض.
✔ تحسين مستوى النوم
هل تعاني من قلة النوم؟ يمكن لأنشطة اللياقة البدنية تحسين نوعية النوم من خلال تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، وتقليل مستويات التوتر. ويساهم التمرين المنتظم على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.
✔ زيادة الإنتاجية
يمكن للأنشطة البدنية تحسين الوظائف المعرفية والرفع من الإنتاجية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز نمو خلايا الدماغ الجديدة. كما أنها تحسن كذلك ذاكرتك وتركيزك ووظائف المخ بشكل عام.
✔ تقوية العظام والعضلات
إن أحد أبرز فوائد اللياقة البدنية هي تقوية وبناء العضلات والعظام، وهو أمر ضروري مع التقدم في العمر. يمكن للعضلات والعظام القوية تحسين توازنك، وحمايتك من السقوط، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
